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自我催眠練習清單：

1. 基礎催眠練習
2. 入門催眠練習
3. 進階催眠練習

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我的催眠風格，總是強調催眠是自我探索的旅程，都會鼓勵大家經常自我練習。

所以我不定時設計不同主題的自我催眠練習，讓大家可以持續練習，自由選擇不同主題的催眠練習。鼓勵大家繼續走在自我探索的道路上。只要持續練習，相信各位都會收到來自潛意識的豐富禮物！

歡迎收藏本篇文章，隨時隨地療癒自己唷！

最新消息：眾多催眠錄音檔，等你來試聽！

催眠是一種靠「言語」放慢腦波的方法。如果光是閱讀自我催眠練習，還是很難掌握如何自我對話，鼓勵你直接收聽催眠錄音檔，聽完後再進行自我催眠練習的步驟，相信效果會更好！目前我的youtube頻道裡有超過十個不同的催眠錄音檔，歡迎找一個你最喜歡的進行練習！

基礎催眠練習

• 效果：
  • 熟悉催眠狀態，讓腦波速度放慢，進入深層的催眠狀態。
  • 感覺放鬆、平靜、專注。
• 適合對象：
  • 所有人！心煩意亂、心浮氣躁之時。
  • 特別是壓力大、緊張緊繃、睡不好。

放慢腦波

• 難易程度：初級

沉入潛意識

• 難易程度：中級

思緒之河

• 難易程度：初級

自我催眠練習

建議練習時，搭配基礎催眠練習，讓身心進入深層的催眠狀態，增加與潛意識的默契。

若練習時間不夠，也可以在清醒狀態下練習，也會為你帶來效果唷！

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入門催眠練習

情緒海浪

• 效果：
  • 平靜地接納情緒起伏
  • 等待情緒漸漸退去
• 適用對象：
  • 所有人！特別是心情難受時。
• 難易程度：初級。

療癒熱飲

• 效果：
  • 呵護內心、感受幸福與美好。
• 適用對象：
  • 所有人！特別是孤單寂寞時。
• 難易程度：初級。

點亮蠟燭

• 效果：
  • 溫暖內心、感覺安心、安全。
  • 呵護內心、照顧自己、讓心休息。
• 適用對象：
  • 所有人！特別是心灰意冷之時。
  • 深受憂鬱、焦慮等情緒所苦的人們。
• 難易程度：初級。

心靈溫泉

• 效果：療癒自己、溫暖內心。
• 適用對象：所有人！特別是感到心灰意冷、心寒、空虛寂寞覺得冷的時候。
• 難易程度：初級。

彩虹光

• 效果：感覺療癒、暖心、安心、被呵護。
• 適用對象：所有人！或是：
  • 堅強、獨立、負責、靠自己。
  • 低落、無力、缺乏動力的人們。
• 難易程度：初級

自信之樹

• 效果：穩定自尊、培養自信。增加自我價值、練習自我肯定。
• 適用對象：所有人！特別是懷疑自己、信心動搖之時。
• 難易程度：初級

緊急呼救

• 效果：釐清內心的痛苦與煎熬；感受內心的直覺引領。
• 適用對象：深受憂鬱、焦慮等情緒所苦的人們。
• 難易程度：初級

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進階催眠練習

璀璨寶石

• 效果：增加自我價值感、增強自信
• 適用對象：所有人！特別是壓力大的時候。或是深受憂鬱與焦慮所苦的人們。
• 難易程度：中級

潛意識酒吧

• 效果：與潛意識培養默契，提升對內心感受的敏感度、暸解自己。
• 適用對象：所有人！特別適合喜歡品酒的人。
• 難易程度：中級

清潔內心傷口

• 效果：舒緩心痛、緩和情緒、感覺平靜。
• 適合對象：高敏感族群、玻璃心患者、容易感覺受傷。
• 難易程度：中級

快樂煙火

• 效果：感覺愉悅、快樂、開心、暖心。
• 適合對象：所有人！特別是覺得快樂不起來、任何事都無法開心、沒有值得快樂的事情。
• 難易程度：中級

調整負面廣播

• 效果：降低負面思考的干擾、讓負面想法轉變成可以接受的樣貌。
• 適合對象：容易自責、批評自己、想法悲觀，容易負面思考。
• 難易程度：中高級

催眠就像健身，持續自我練習才能看見成效

持續練習鍛煉大腦肌肉、訓練潛意識是很重要的。催眠的投資報酬率很高，因為每次練習都會有收穫。

然而久沒練習的話，又會漸漸與潛意識疏遠，效果也慢慢消失。

如果你發現自己容易沒動力自主練習，那歡迎預約催眠，讓語曦老師陪你一起練習探索自我。

在老師的專業引導下，你會更知道如何自我練習，更清楚文章中的步驟該怎麼做。