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自我催眠練習：清潔內心傷口

• 練習目標與效果：
  • 舒緩心痛、不舒服的感覺
  • 緩和情緒，感覺平靜、自在
• 適用對象：
  • 高敏感族群、玻璃心患者、容易感覺受傷
  • 耿耿於懷 、芒刺在背、鬱鬱寡歡

文章內容目次：

1.催眠練習步驟詳細教學

2.自我練習時的注意事項

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自我催眠練習：清潔內心的傷口

• 完整練習：請搭配基礎自我催眠，例如：放慢腦波->清潔內心傷口。
• 簡易練習：清醒狀態下閉上眼睛即可練習

【清潔內心傷口】步驟教學

1.將手放在心痛的位置上

用你的心靈之眼掃描全身，找找看那個讓你心痛的部位在哪裡呢？找到之後將你的手放在那個部位上。

2.感覺或想像傷口的狀態

感覺或想像這個傷口的樣子，觀察內心受傷的情況。傷口的大小、形狀、顏色、深度、發炎狀態…。

3.用你想要的方式清潔傷口

根據傷口的樣子，你想如何清潔舒緩內心的傷口呢？可能是拿棉花棒沾酒精輕輕清潔；也可以拿生理食鹽水溫柔沖洗；或者用紗布輕柔按壓擦拭滲出的血水。請用溫柔的方式照顧傷口。

4.手改放在大腿，想像有塊療癒貼布在手上

將你的手改放在大腿上，雙手攤平、掌心向上。感覺或想像有一塊療癒貼布放在手上。這塊療癒貼布就像是痠痛貼布一樣，一面是不織布，一面是果凍狀的。

5.與潛意識溝通，注入療癒能量於貼布

與潛意識合作，為這塊貼布注入療癒力量。在心中默念：「將生命中能夠幫助我療傷的所有能量、經驗、感受、回憶、畫面，都注入到這塊療癒貼布上，讓生命力量為我療傷。接下來我會從1數到10，潛意識就會順著我數數的步調，為我注入療癒力量。當我數完10之後，這塊貼布就會充滿所有可以療癒傷口的成分與能量。」。

6.注入療癒能量後，輕輕將療癒貼布貼上

配合緩慢的呼吸，慢慢從1數到10。數到10後，慢慢把手移到傷口上，把療癒貼布輕輕貼在傷口上。

7.一分鐘的時間，感受療癒貼布的療效

手持續放在傷口的位置。感覺或想像貼布接觸到皮膚那種冰涼的感覺。貼布正在釋放鎮定舒緩的能量，為傷口消炎止痛。給自己一分鐘的時間，享受這份療癒力量。

8.感受療癒貼布持續為你療傷中

一分鐘之後，輕輕張開眼睛，感覺身心平靜。感受傷口的位置，療癒貼布還貼在上方，還持續為你療傷。

【清潔內心傷口】自我催眠練習注意事項：

1.注入療癒能量時，什麼都不用想，專注在呼吸上即可

讓潛意識為你工作，潛意識有他自己運作的方式，他會跟隨你的指引，為你完成注入療癒能量的工作。

2.療癒貼布的效果不足，請與潛意識溝通

可能與潛意識的默契還沒培養好，因此你們合作的頻率沒有對在一起。可以在注入療癒能量時，主動提醒潛意識哪些是你覺得可以為你帶來療癒效果的人事時地物。像是：秋天午後在公園散步的感覺、吸貓的療癒感、看著孩子的睡顏、回憶被擁抱的時刻等等，提醒潛意識他應該搜索哪方面的經驗與能量，讓你們的合作更有默契唷！

3.根據傷口的嚴重程度，決定換藥頻率

如同皮肉傷，心的傷口也需要經常換藥、清潔。好好的照顧傷口，是療傷的關鍵。身體與潛意識具有自我修復力，因為我們的生命歷練都是修復傷口的養分。透過自我催眠練習，經常照顧內心的傷口，加速癒合，會為你帶來很好的幫助！

4.若不熟悉催眠狀態，也可在清醒狀態下進行練習

搭配基礎自我催眠練習，可以幫助大家進入更深層而穩定的催眠狀態，會提高大家與潛意識的默契，互動更順暢。但如果不確定是否有達到催眠的慢速腦波狀態也沒有關係，一般清醒的狀態下也同樣可以練習！當時間不夠，想要快速補充能量時，也可以省略基礎催眠步驟，直接進行。

預約催眠，更清楚催眠狀態的感覺

看完本篇的自我催眠練習【清潔內心傷口】的詳細教學後，如果還是不清楚該如何自我練習。鼓勵大家預約催眠，在老師的專業引導下體驗一次催眠的感覺，你會更知道該如何回去自我練習，更清楚文章中的步驟該怎麼做。

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