自我催眠練習:清潔內心傷口
- 練習目標與效果:
- 舒緩心痛、不舒服的感覺
- 緩和情緒,感覺平靜、自在
- 適用對象:
- 高敏感族群、玻璃心患者、容易感覺受傷
- 耿耿於懷 、芒刺在背、鬱鬱寡歡
文章內容目次:
自我催眠練習:清潔內心的傷口
- 完整練習:請搭配基礎自我催眠,例如:放慢腦波->清潔內心傷口。
- 簡易練習:清醒狀態下閉上眼睛即可練習
【清潔內心傷口】步驟教學
1.將手放在心痛的位置上
用你的心靈之眼掃描全身,找找看那個讓你心痛的部位在哪裡呢?找到之後將你的手放在那個部位上。
2.感覺或想像傷口的狀態
感覺或想像這個傷口的樣子,觀察內心受傷的情況。傷口的大小、形狀、顏色、深度、發炎狀態…。
3.用你想要的方式清潔傷口
根據傷口的樣子,你想如何清潔舒緩內心的傷口呢?可能是拿棉花棒沾酒精輕輕清潔;也可以拿生理食鹽水溫柔沖洗;或者用紗布輕柔按壓擦拭滲出的血水。請用溫柔的方式照顧傷口。
4.手改放在大腿,想像有塊療癒貼布在手上
將你的手改放在大腿上,雙手攤平、掌心向上。感覺或想像有一塊療癒貼布放在手上。這塊療癒貼布就像是痠痛貼布一樣,一面是不織布,一面是果凍狀的。
5.與潛意識溝通,注入療癒能量於貼布
與潛意識合作,為這塊貼布注入療癒力量。在心中默念:「將生命中能夠幫助我療傷的所有能量、經驗、感受、回憶、畫面,都注入到這塊療癒貼布上,讓生命力量為我療傷。接下來我會從1數到10,潛意識就會順著我數數的步調,為我注入療癒力量。當我數完10之後,這塊貼布就會充滿所有可以療癒傷口的成分與能量。」。
6.注入療癒能量後,輕輕將療癒貼布貼上
配合緩慢的呼吸,慢慢從1數到10。數到10後,慢慢把手移到傷口上,把療癒貼布輕輕貼在傷口上。
7.一分鐘的時間,感受療癒貼布的療效
手持續放在傷口的位置。感覺或想像貼布接觸到皮膚那種冰涼的感覺。貼布正在釋放鎮定舒緩的能量,為傷口消炎止痛。給自己一分鐘的時間,享受這份療癒力量。
8.感受療癒貼布持續為你療傷中
一分鐘之後,輕輕張開眼睛,感覺身心平靜。感受傷口的位置,療癒貼布還貼在上方,還持續為你療傷。
【清潔內心傷口】自我催眠練習注意事項:
1.注入療癒能量時,什麼都不用想,專注在呼吸上即可
讓潛意識為你工作,潛意識有他自己運作的方式,他會跟隨你的指引,為你完成注入療癒能量的工作。
2.療癒貼布的效果不足,請與潛意識溝通
可能與潛意識的默契還沒培養好,因此你們合作的頻率沒有對在一起。可以在注入療癒能量時,主動提醒潛意識哪些是你覺得可以為你帶來療癒效果的人事時地物。像是:秋天午後在公園散步的感覺、吸貓的療癒感、看著孩子的睡顏、回憶被擁抱的時刻等等,提醒潛意識他應該搜索哪方面的經驗與能量,讓你們的合作更有默契唷!
3.根據傷口的嚴重程度,決定換藥頻率
如同皮肉傷,心的傷口也需要經常換藥、清潔。好好的照顧傷口,是療傷的關鍵。身體與潛意識具有自我修復力,因為我們的生命歷練都是修復傷口的養分。透過自我催眠練習,經常照顧內心的傷口,加速癒合,會為你帶來很好的幫助!
4.若不熟悉催眠狀態,也可在清醒狀態下進行練習
搭配基礎自我催眠練習,可以幫助大家進入更深層而穩定的催眠狀態,會提高大家與潛意識的默契,互動更順暢。但如果不確定是否有達到催眠的慢速腦波狀態也沒有關係,一般清醒的狀態下也同樣可以練習!當時間不夠,想要快速補充能量時,也可以省略基礎催眠步驟,直接進行。
預約催眠,更清楚催眠狀態的感覺
看完本篇的自我催眠練習【清潔內心傷口】的詳細教學後,如果還是不清楚該如何自我練習。鼓勵大家預約催眠,在老師的專業引導下體驗一次催眠的感覺,你會更知道該如何回去自我練習,更清楚文章中的步驟該怎麼做。
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