自我催眠練習清單:
我的催眠風格,總是強調催眠是自我探索的旅程,都會鼓勵大家經常自我練習。
所以我不定時設計不同主題的自我催眠練習,讓大家可以持續練習,自由選擇不同主題的催眠練習。鼓勵大家繼續走在自我探索的道路上。只要持續練習,相信各位都會收到來自潛意識的豐富禮物!
歡迎收藏本篇文章,隨時隨地療癒自己唷!
最新消息:眾多催眠錄音檔,等你來試聽!
催眠是一種靠「言語」放慢腦波的方法。如果光是閱讀自我催眠練習,還是很難掌握如何自我對話,鼓勵你直接收聽催眠錄音檔,聽完後再進行自我催眠練習的步驟,相信效果會更好!目前我的youtube頻道裡有超過十個不同的催眠錄音檔,歡迎找一個你最喜歡的進行練習!
基礎催眠練習
- 效果:
- 熟悉催眠狀態,讓腦波速度放慢,進入深層的催眠狀態。
- 感覺放鬆、平靜、專注。
- 適合對象:
- 所有人!心煩意亂、心浮氣躁之時。
- 特別是壓力大、緊張緊繃、睡不好。
放慢腦波
- 難易程度:初級
沉入潛意識
- 難易程度:中級
思緒之河
- 難易程度:初級
持續更新中!歡迎留言,讓老師知道你想要的催眠練習方向唷!
自我催眠練習
建議練習時,搭配基礎催眠練習,讓身心進入深層的催眠狀態,增加與潛意識的默契。
若練習時間不夠,也可以在清醒狀態下練習,也會為你帶來效果唷!
入門催眠練習
情緒海浪
- 效果:
- 平靜地接納情緒起伏
- 等待情緒漸漸退去
- 適用對象:
- 所有人!特別是心情難受時。
- 難易程度:初級。
療癒熱飲
- 效果:
- 呵護內心、感受幸福與美好。
- 適用對象:
- 所有人!特別是孤單寂寞時。
- 難易程度:初級。
點亮蠟燭
- 效果:
- 溫暖內心、感覺安心、安全。
- 呵護內心、照顧自己、讓心休息。
- 適用對象:
- 所有人!特別是心灰意冷之時。
- 深受憂鬱、焦慮等情緒所苦的人們。
- 難易程度:初級。
心靈溫泉
- 效果:療癒自己、溫暖內心。
- 適用對象:所有人!特別是感到心灰意冷、心寒、空虛寂寞覺得冷的時候。
- 難易程度:初級。
彩虹光
- 效果:感覺療癒、暖心、安心、被呵護。
- 適用對象:所有人!或是:
- 堅強、獨立、負責、靠自己。
- 低落、無力、缺乏動力的人們。
- 難易程度:初級
自信之樹
- 效果:穩定自尊、培養自信。增加自我價值、練習自我肯定。
- 適用對象:所有人!特別是懷疑自己、信心動搖之時。
- 難易程度:初級
緊急呼救
- 效果:釐清內心的痛苦與煎熬;感受內心的直覺引領。
- 適用對象:深受憂鬱、焦慮等情緒所苦的人們。
- 難易程度:初級
進階催眠練習
璀璨寶石
- 效果:增加自我價值感、增強自信
- 適用對象:所有人!特別是壓力大的時候。或是深受憂鬱與焦慮所苦的人們。
- 難易程度:中級
潛意識酒吧
- 效果:與潛意識培養默契,提升對內心感受的敏感度、暸解自己。
- 適用對象:所有人!特別適合喜歡品酒的人。
- 難易程度:中級
清潔內心傷口
- 效果:舒緩心痛、緩和情緒、感覺平靜。
- 適合對象:高敏感族群、玻璃心患者、容易感覺受傷。
- 難易程度:中級
快樂煙火
- 效果:感覺愉悅、快樂、開心、暖心。
- 適合對象:所有人!特別是覺得快樂不起來、任何事都無法開心、沒有值得快樂的事情。
- 難易程度:中級
調整負面廣播
- 效果:降低負面思考的干擾、讓負面想法轉變成可以接受的樣貌。
- 適合對象:容易自責、批評自己、想法悲觀,容易負面思考。
- 難易程度:中高級
持續更新中!歡迎留言,讓老師知道你想要的催眠練習方向唷!
催眠就像健身,持續自我練習才能看見成效
持續練習鍛煉大腦肌肉、訓練潛意識是很重要的。催眠的投資報酬率很高,因為每次練習都會有收穫。
然而久沒練習的話,又會漸漸與潛意識疏遠,效果也慢慢消失。
如果你發現自己容易沒動力自主練習,那歡迎預約催眠,讓語曦老師陪你一起練習探索自我。
在老師的專業引導下,你會更知道如何自我練習,更清楚文章中的步驟該怎麼做。
我來自高雄,想多了解一下催眠或是學習這方面的課程,沒有被催眠的經驗,只有對自己的潛意識催眠過,也就是成功學,如今想學習並被催眠的理由是喚回過去的自己與連結高我,運用催眠治療身邊心理疾病的人,當然我自己有一些能力,只是擔心被說瘋子,呵呵!希望老師可以給予幫助
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