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自我催眠練習：療癒熱飲

• 練習目標與效果：
  • 呵護內心、感受幸福與美好。
• 適用對象：
  • 所有人！特別孤單寂寞之時。

文章內容目次：

• 催眠練習步驟詳細教學
• 自我練習時的注意事項

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【療癒熱飲】自我催眠練習

• 完整練習：請搭配基礎自我催眠，例如：放慢腦波->療癒熱飲。
• 簡易練習：清醒狀態下閉上眼睛即可練習。
• 建議練習時間：任何時刻，隨時都可以練習。

【療癒熱飲】步驟教學

1.為自己準備一杯好喝的熱飲

找個舒適的坐姿，將熱飲拿在手中。

2.調整身心頻率，與潛意識同步

專注在呼吸上，透過調整呼吸節奏與潛意識同步。放慢呼吸，讓呼吸變得深層、均勻。什麼都不用管，讓思緒左耳進、右耳出，想像大腦只是一個通道，讓思緒從左右耳朵流動。繼續將注意力集中在呼吸的韻律，感覺自己透過呼吸，開啟與潛意識溝通的橋樑。

3.聚焦在手掌的感覺上

熱飲的溫度，透過杯子傳遞給手掌皮膚。仔細感受手掌皮膚所感覺到的溫度感覺。這個溫度對你來說是怎麼樣的呢？你甚至可以想像，熱飲的熱度像是能量一樣，穿透杯子被手掌吸收，進入身體之中。

4.聚焦在香味上

將鼻子湊近杯子，聚焦在鼻子所感受到的感覺。熱飲的熱氣，透過水蒸氣，也讓鼻子感受到這杯熱飲的溫度。沿著杯口輕輕吸氣，仔細感受熱飲的香味。這杯飲料，聞起來如何？給自己一分鐘的時間，輕輕閉上眼睛，用嗅覺細細品嚐這杯熱飲。

5.聚焦在味覺上

接著就是重頭戲，運用味蕾品嚐這杯飲料。調整一下呼吸，輕啜一口，別急著喝下肚，讓熱飲停留在嘴裡。運用口腔與舌頭的感覺，再次感受熱飲的溫度。感受熱飲停留在口中的感覺，細細品嚐，這杯飲料的味道。感受熱飲的香甜馥郁、滑順口感；鹹香氣息、濃郁順口。

6.連結潛意識，溫暖內心

給自己一分鐘的時間，專注地品嚐熱飲。什麼事都不用管，就享受在這杯熱飲所帶來的美好。感覺這杯飲料，順著口腔，滑入喉嚨，到達你的胃。彷彿可以感受到胃開始溫熱起來。同時，熱飲的溫暖能量，也透過味蕾，跟著身體循環，傳遞至內心。心底由然湧現一股滿足、幸福、安心的感覺，包覆內心，感覺非常好！當喝完這杯療癒熱飲，熱飲所蘊含的溫暖能量就會讓內心充飽電，非常滿足！

【療癒熱飲】練習注意事項：

1.準備喜歡的熱飲

如果不喜歡喝飲料，也可以準備熱湯，或是開水。同時，也請確保熱飲的溫度是剛剛好的！

2.療癒熱飲的訣竅

放大療癒熱飲的效果，關鍵就在於慢慢品嚐。越是專注在感官上，就越能將熱飲的溫暖能量傳遞至內心。專心地品嘗手中的熱飲，不分心做其他事情。若喝飲料的過程中發現自己會分心，不小心想別的事情，那你可以為自己播一首音樂，在音樂的環繞下品嚐熱飲。

4.若感覺不到熱飲傳遞的能量

則可以讓自己停留在第二步的時間更久，或是結合其他基礎自我催眠練習，來幫助自己與潛意識同步。打開內心的直覺雷達，提高對直覺的敏感度。

預約催眠，更清楚如何自我催眠

看完本篇自我催眠練習【療癒熱飲】的詳細教學後，如果還是不清楚該如何自我練習。鼓勵大家預約催眠！在老師的專業引導下體驗一次催眠的感覺，你會更知道該如何回去自我練習，更清楚文章中的步驟該怎麼做。

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