【催眠練習】療癒熱飲,不只暖胃,更暖心!


自我催眠練習:療癒熱飲

  • 練習目標與效果:
    • 呵護內心、感受幸福與美好。
  • 適用對象:
    • 所有人!特別孤單寂寞之時。

文章內容目次:


【療癒熱飲】自我催眠練習

  • 完整練習:請搭配基礎自我催眠,例如:放慢腦波->療癒熱飲。
  • 簡易練習:清醒狀態下閉上眼睛即可練習。
  • 建議練習時間:任何時刻,隨時都可以練習。

【療癒熱飲】步驟教學

1.為自己準備一杯好喝的熱飲

找個舒適的坐姿,將熱飲拿在手中。

2.調整身心頻率,與潛意識同步

專注在呼吸上,透過調整呼吸節奏與潛意識同步。放慢呼吸,讓呼吸變得深層、均勻。什麼都不用管,讓思緒左耳進、右耳出,想像大腦只是一個通道,讓思緒從左右耳朵流動。繼續將注意力集中在呼吸的韻律,感覺自己透過呼吸,開啟與潛意識溝通的橋樑。

3.聚焦在手掌的感覺上

熱飲的溫度,透過杯子傳遞給手掌皮膚。仔細感受手掌皮膚所感覺到的溫度感覺。這個溫度對你來說是怎麼樣的呢?你甚至可以想像,熱飲的熱度像是能量一樣,穿透杯子被手掌吸收,進入身體之中。

4.聚焦在香味上

將鼻子湊近杯子,聚焦在鼻子所感受到的感覺。熱飲的熱氣,透過水蒸氣,也讓鼻子感受到這杯熱飲的溫度。沿著杯口輕輕吸氣,仔細感受熱飲的香味。這杯飲料,聞起來如何?給自己一分鐘的時間,輕輕閉上眼睛,用嗅覺細細品嚐這杯熱飲。

5.聚焦在味覺上

接著就是重頭戲,運用味蕾品嚐這杯飲料。調整一下呼吸,輕啜一口,別急著喝下肚,讓熱飲停留在嘴裡。運用口腔與舌頭的感覺,再次感受熱飲的溫度。感受熱飲停留在口中的感覺,細細品嚐,這杯飲料的味道。感受熱飲的香甜馥郁、滑順口感;鹹香氣息、濃郁順口。

6.連結潛意識,溫暖內心

給自己一分鐘的時間,專注地品嚐熱飲。什麼事都不用管,就享受在這杯熱飲所帶來的美好。感覺這杯飲料,順著口腔,滑入喉嚨,到達你的胃。彷彿可以感受到胃開始溫熱起來。同時,熱飲的溫暖能量,也透過味蕾,跟著身體循環,傳遞至內心。心底由然湧現一股滿足、幸福、安心的感覺,包覆內心,感覺非常好!當喝完這杯療癒熱飲,熱飲所蘊含的溫暖能量就會讓內心充飽電,非常滿足!

【療癒熱飲】練習注意事項:

1.準備喜歡的熱飲

如果不喜歡喝飲料,也可以準備熱湯,或是開水。同時,也請確保熱飲的溫度是剛剛好的!

2.療癒熱飲的訣竅

放大療癒熱飲的效果,關鍵就在於慢慢品嚐。越是專注在感官上,就越能將熱飲的溫暖能量傳遞至內心。專心地品嘗手中的熱飲,不分心做其他事情。若喝飲料的過程中發現自己會分心,不小心想別的事情,那你可以為自己播一首音樂,在音樂的環繞下品嚐熱飲。

4.若感覺不到熱飲傳遞的能量

則可以讓自己停留在第二步的時間更久,或是結合其他基礎自我催眠練習,來幫助自己與潛意識同步。打開內心的直覺雷達,提高對直覺的敏感度。

預約催眠,更清楚如何自我催眠

看完本篇自我催眠練習【療癒熱飲】的詳細教學後,如果還是不清楚該如何自我練習。鼓勵大家預約催眠!在老師的專業引導下體驗一次催眠的感覺,你會更知道該如何回去自我練習,更清楚文章中的步驟該怎麼做。


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輔大臨床心理所碩士畢業,美國NGH與AAH兩大催眠師協會認證。結合催眠與心理學知識,釐清內心的衝突、矛盾與猶豫。透過潛意識的直覺,找到面對生活的全新方法!

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