PRE-SESSION GUIDE
初次催眠前，如何為
初次催眠前，如何為
這場深度對話做準備？
幾個簡單的調整建議，能協助你的身心調整頻率，準備好進入修復狀態。
請暫停攝取咖啡因
為了讓大腦更容易進入 Alpha 波（放鬆波），建議在會談前 4-6 小時內，避免飲用濃茶或咖啡。讓我們把大腦的興奮劑暫時拿掉。
給身體舒適的空間
催眠過程中你會長時間坐著或躺著。建議穿著寬鬆、不壓迫腹部的服裝（避免過緊的牛仔褲或皮帶），讓呼吸能自然深長。
前一晚的充足休息
雖然催眠很放鬆，但它需要高度的專注力。如果過度疲勞，你可能會直接睡著（這也是一種休息，但會少了與潛意識對話的機會）。
保持開放的好奇心
不需要強迫自己一定要看到畫面或一定要有感覺。帶著一種來看看會發生什麼的好奇心，往往會有最好的體驗。
🚫 關於藥物與酒精
請務必在會談前 24 小時內避免飲酒，酒精會干擾神經系統的穩定性。若您有固定服用的精神科藥物，請維持正常服用，勿自行停藥，並讓我知道目前的用藥狀況。
一個小練習：意圖設定 (Intention)
對於習慣解決問題的你，在來的路上，可以試著問自己一個問題：
「如果在這次的對話結束後，我可以帶走一種『感覺』，我希望那是什麼？」