催眠沒感覺怎麼辦？
可能原因與處理方式

沒有畫面，但不知道為什麼，我覺得自己在森林裡。

這句話比「有沒有看到樹」提供了更多資訊。視覺上沒有影像，仍可能有身處其中的感覺。順著這個經驗，可以繼續留意：待在那裡舒服嗎？想靠近什麼，還是想離開？

心像研究發現，人們的內在影像經驗存在差異。缺乏視覺心像的人，也不一定缺乏所有其他感官的想像（Dawes et al., 2020）。催眠時，也可以嘗試從聲音、觸感或身體感覺開始引導，協助你接觸催眠意象。

因此，「看不見」和「完全接觸不到感受」需要分開看。前面的情境裡，已經有可供探索的經驗，只是它沒有形成一幅畫。例如，你雖然看不見森林，卻覺得待在那裡很不安，想趕快離開。催眠師可以接著問：你在擔心什麼？如果繼續待著，你覺得會發生什麼事？生活中是否也有一些時候，讓你同樣想趕快逃開？

催眠師請你把這件事帶來的壓力想成一塊石頭，你卻什麼也想不到。這段引導其實預設了兩件事：你對這件事有壓力，而且石頭能表達這份壓力。任何一個預設不符合你的經驗，都可能讓你難以繼續。

如果你確實有壓力，只是覺得它不像石頭，我會請你留意壓力出現時，身體哪裡繃緊、腦中反覆想著什麼，再順著這些感受，引導你形成能表達這份壓力的意象。如果談過才發現，你對那件事其實是失望，沒有感到壓力，我們就會從失望的感覺繼續探索，了解你原本期待什麼，以及什麼讓你感到失望。

沒有想到石頭，就直接告訴催眠師。若為了配合而編出一塊石頭，後續的催眠就可能越來越偏離你的經驗，也難以幫助你處理原本的困擾。

例如，一個人在關係中很受傷，卻在催眠師邀請他接觸受傷的自己時，什麼也想不到。談下去才發現，他擔心一旦看清自己受了多少傷，就再也無法說服自己留下來。但對他而言，失去關係後的孤獨，比繼續受傷更難承受。

在我的臨床經驗中，這是自我保護可能出現的一種方式：隔開受傷的感受，讓自己暫時不用面對失去關係的恐懼。

接下來，我會在催眠中協助他處理對孤獨感的恐懼，找到讓內在安定下來的方法。減少對失去關係後孤獨的害怕，可能讓他比較有餘裕看清自己受了哪些傷，再思考怎麼照顧自己、怎麼處理這段關係。

可以從你原本希望改善的事情來看。例如，你因為害怕孤獨，一個人待著時總忍不住反覆查看訊息，很難專心做事。催眠後再遇到同樣的情況，有沒有比較容易安定下來，繼續工作或休息？在關係中受了委屈時，有沒有比較能說出自己的感受，少一些為了留住對方而勉強答應的時候？

改變剛開始可能不太穩定。也許平常獨處已經自在一些，一和對方吵架，又會慌得不知道怎麼辦。下次會談就可以拿這次爭執來討論，了解當時最害怕什麼、在催眠中找到的安定方法為什麼用不上，再調整方法。這些生活中實際遇到的困難，會讓後續的催眠更清楚要處理什麼。

如果會談一直沒有觸及你想處理的困擾，或嘗試調整後仍沒有幫助，就需要和催眠師重新討論目標與方法，考慮換一種方式，或尋求其他合適的協助。