睡眠與大腦休息

思緒混亂，越想越糾結？這就像是在攪動一杯泥水。陳家宜心理師分享「靜湖觀想」練習，透過意象導引協助你停止內在的攪動，讓雜念自然沉澱。當心靈如靜湖般清澈，答案將自然浮現。

大腦停不下來怎麼辦？這不是你想太多，而是腦波卡在高速檔。陳家宜心理師分享「身體掃描 (Body Scan)」自我催眠技巧，透過 4 個步驟與語音引導，協助你手動放慢腦波，找回身心平靜。