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【情緒海浪】自我催眠練習。效果：平靜地接納情緒起伏；等待情緒漸漸退去。適用對象：所有人！心情難受時。

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【療癒熱飲】自我催眠練習。效果：呵護內心、感受幸福與美好。適用對象：所有人！特別孤單寂寞之時。

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【點亮蠟燭】自我催眠練習。效果：溫暖內心、感覺安心、安全；
呵護內心、照顧自己、讓心休息。適用對象：所有人！特別是心灰意冷之時；深受憂鬱、焦慮等情緒所苦的人們。

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【緊急呼救】自我催眠練習。效果：釐清內心的痛苦與煎熬，感受內心的直覺引領。適用對象：深受憂鬱、焦慮等情緒所苦的人們。

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【璀璨寶石】自我催眠練習。效果：感受自我價值與自信。適用對象：所有人！特別是壓力大的時候。或是深受憂鬱、焦慮所苦的人們。

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【心靈溫泉】自我催眠練習。效果：療癒自己、溫暖內心。適用對象：所有人！特別是感到心灰意冷、心寒、空虛寂寞覺得冷的時候。

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【潛意識酒吧】自我催眠練習。效果：提升內心感受的敏感度、與潛意識培養默契、認識自己。適用對象：所有人！特別適合喜歡品酒的人

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【自信之樹】自我催眠練習。效果：穩定自尊、培養自信。適用對象：所有人！特別是懷疑自己、信心動搖之時。

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【思緒之河】基礎催眠練習。效果：熟悉催眠狀態，沉澱心靈，感覺平靜。適用對象：所有人！特別是思緒繁亂、心浮氣躁之時。

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