催眠是什麼

催眠是一種放慢腦波的方法

大腦運轉的時候會有不同的腦波速度，清醒思考的時候是高速運轉的腦波，專注放鬆時則是慢速腦波。當腦波速度放慢，就比較容易接觸到潛意識，進而認識內在的自己。有很多方法可以放慢腦波，像是瑜伽是透過身體動作與呼吸；冥想是透過靜觀；打坐是透過淨空思緒來達到放慢腦波的效果。

催眠，是透過話語來放慢腦波

不管是接受催眠或自我催眠，都是靠當事人在內心對自己說話，透過話語來達到放慢腦波的狀態。

接受催眠時，催眠師會在一旁說話，說出量身打造的催眠引導詞。當事人經過思考判斷後，若決定要試試看催眠師所說的方法，便會在內心覆誦。覆誦時，當事人就能跟著調整身心狀態，順利放慢腦波。由此可知，所有的催眠其實都是自我催眠！

不認同，便不會在內心覆誦

若當事人不認同催眠師所說的引導，不願意嘗試的話，便不會在內心覆誦。當事人也就無法放慢腦波，而催眠失敗。因此催眠要成功，則要挑選專業且自己可以信任的催眠師。

聽不懂，也無法成功催眠

催眠是透過話語來調整身心狀態。接受催眠時，若聽不懂催眠師所使用的語言，則就無法在內心覆誦，而催眠失敗。年紀太小的兒童、認知功能退化的長者，容易因為語言理解能力不佳，而比較難成功催眠。聽不懂中文的外國人，接受中文催眠一定無法成功。

絕對成功的催眠：自我催眠

思考時，腦海中多半是用話語或影像的方式進行思考。也就是說，腦中的各式各樣思緒都是一種自我催眠。若一個人經常在內心對自己說：「我一定做不來」、「我肯定會搞砸」，這樣的話語便會對內心帶來影響。千萬別小看話語的力量！

催眠的感覺：清醒、放鬆、專注

催眠時，你的腦波速度變慢。主觀感覺上，你會感覺到清醒、放鬆，且專注！基本上與你現在的感覺差不多。你會聽到催眠師的引導，在腦中思考與判斷自己是否要照著做。所以催眠療癒時，你依舊保有自己的判斷與決策能力，並不會被催眠師影響會牽著走。

如果你不喜歡催眠師的引導方式，那無論催眠師說得再多，你也很難跟著他的方法放慢腦波。此時，一個有經驗的催眠師，就會根據你的反應，適當地調整催眠引導的方法。用最適合你的方法，讓你順利放慢腦波，接觸自己的內心世界。

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催眠如何整理內心

用「感受」來認識內心

大腦擅長邏輯思考，但也容易形成固定的思考模式。大腦會挑選特定的資訊，組織成特定的結論。以至於我們常常感覺自己不管怎麼想，都只能得到相同的結論。

被大腦忽略的資訊，都被儲存在潛意識裡。在催眠中，我們會去感受內心的原始資料，讓你更全面地了解自己的想法，你就能更好地整合大腦思考與內心感受，做出最適合自己的決定。

換個角度來思考同一件事

大腦思考時容易把各式各樣的想法交織在一起，就像是糾結在一起的毛線團一樣，理不清思緒。在催眠中，慢速腦波讓大腦的思考速度變慢，你有機會看清楚腦中有哪些顏色的毛線。當你把腦中不同顏色的毛線一一攤開來後，你就可以用你喜歡的方式來組織這些思緒，織成你想要的模樣。

因此，催眠裡發現的想法大部分都是自己已經知道的事情，只是以前沒機會把不同的念頭區分開來看。催眠提供一種不一樣的思考方法，讓你擺脫大腦固定的思考模式，更容易想到面對生活的新方法。

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用手機的背景程式來比喻

催眠讓你可以發現潛意識中的背景程式，找出那些默默消耗你心力的程式。就像手機一樣，即便沒有在滑手機，手機內部也運行著很多的背景程式。如果要維持手機的電量，我們會關閉一些用不到的背景程式。才能把這些省下來的電力，去用在真正想用的程式上。

潛意識裡的背景程式，是我們從小到大累積下來的智慧結晶。這些信念與想法，幫助我們度過生命中大大小小的挑戰。這些信念都在我們的背景裡運作，平常我們難以察覺到他們的存在。隨著我們長大、環境改變，很多信念很有可能變得不合時宜。甚至變成了絆腳石，讓我們在人生的路上不斷摔跤，反而讓我們滿身是傷、心力交瘁。

催眠裡，你有機會檢視潛意識裡的背景程式。像個工程師一樣，找出程式裡的bug，找出那些讓你無法開啟人生下一個篇章的問題點。省下那些心力，去用在現階段重要的人生課題上。

不靠暗示來改變自己

用暗示來改變自己，就像是頭痛醫頭、腳痛醫腳一樣。沒有找出問題的癥結點，只針對表面的問題去處理是行不通的。

在催眠裡，我會運用心理學的知識，協助你找出問題的核心。我們會一起探討深層的心理議題，並運用你的智慧，改寫潛意識裡的程式，讓你的心力能夠順利地放在現階段的目標上，幫助你前往人生的下一個階段。

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