催眠可以改變我嗎?公開催眠改變的背後機制


催眠是一種自我探索的方法,可以讓我們更認識內心,做出自己真正想要的選擇與決定。本文將說明催眠改變內心的原理與例子。

請注意,本文所述僅描述陳語曦催眠師個人的催眠風格,並非其他催眠師的作法與立場。

催眠改變

想要透過催眠改變自己的人們,常見的訴求包含:

  • 增加某些特質:自信、勇氣、樂觀、積極
  • 去除某些特質:懶惰、自私、拖延、恐懼
  • 改變某些習慣:說謊、飲食控制、晚睡

改變的方法

語曦老師不認同催眠暗示的效果

從技術層面來說,確實可以透過催眠暗示來引發行為改變。但這樣的改變無法一直延續下去,而且容易讓你依賴催眠師,失去了自我成長的機會。所以我不會以催眠暗示的方式來幫助你。

如果你看完本文,仍希望用催眠暗示的方法來協助自己,那或許我不是最適合你的催眠師。

只有你才能真正改變自己

改變自己的唯一方法,就是「你」為自己做出新的決定/選擇。之所以很難憑一己之力來改變自己,是因為缺少相關的知識與方法。任何人都可以透過閱讀、諮商,或催眠,用最適合自己的方法來改變內心。

催眠時,我會根據你的狀況,為你量身打造適合你的催眠引導。而這些引導是根據心理學理論,包含認知行為治療、完形心理諮商、心理劇,綜合形成的自我探索策略。

改變的作法

增加或消除某些特質

根據完形心理諮商,每個人都有各式各樣的特質。而每個特質都是兩兩成對的,像是天平的兩端,是互斥的兩個端點。例如:「樂觀與悲觀」。

每種特質都有它的相反面。因為特質都是成對存在的,而你想透過催眠增加的特質,其實你一直都有

以「自卑與自信」作為舉例。你想用催眠消除內心的自卑感。不過,特質是成對存在的。換句話說,其實你一直都擁有著自信。

但因為內心的「自卑與自信」天秤失去平衡。自卑的那一端較重,導致你容易只感受到自卑的那一邊。而催眠改變的做法,就是幫助你恢復天秤的平衡。

平衡內心

首先!是要先去發現被你長期忽略的內心特質。我會為你量身打造適合你的引導,讓你找到被放在內心深處的「自信」。當你看清楚內心天秤的兩端後,你就有機會重新找到平衡。

而這裡指的平衡,不一定是50%、50%,每個人的平衡點都不一樣。以我來說,「自卑20%、自信80%」是我最自在的平衡位置。

小結:催眠改變,是去發現被忽略已久的特質

簡單來說,如果想用催眠增加或消除某些特質,我會協助你找回遺忘已久的特質,並讓你重新安排天秤的中心位置,找到內心的平衡點。

內心恢復平衡,就能用更全面的角度來看待自己,知道自己有「自卑」的一面,但同時也有「自信」的一面。因為兩種特質和諧地共存於內心,這兩種特質都能為你帶來幫助,讓你更自在地面對生活。


改變某些習慣

「習慣之所以存在,是因為對自己有助益」這是心理諮商學派的共識。我們所說的這些壞習慣,例如喝酒、說謊、拖延,其實都為內心帶來「某些好處」。

如果只是一昧的消除習慣,忽略其對內心的助益。最終內心會衍生出其他的策略,來「補足」內心需要的好處。而這些新衍生出來的策略,也可能帶來生活困擾。

假設,我有吃宵夜的壞習慣。但吃消夜會變胖,所以我想要改掉。之所以很難靠意志力停止吃宵夜的習慣,是因為「吃宵夜」對我的內心有「好處」的。在我內心深處,吃宵夜可以「幫助我平復當天不如意的心情」。

如果我不再吃宵夜,就表示我失去「平復心情的策略」。那內心會自動衍生出其他的策略,例如:購物,來滿足心理的需求。不吃宵夜了,卻可能多了衝動購物的困擾。

找到替代策略

在催眠裡,我會提供你策略與方向。先幫助你找到習慣背後的意義。再針對心理意義去設計新的行動,來讓自己改變舊習慣的同時又能滿足心理的需求。

以我來說,吃東西是我最容易平復心情的方法了。根據生活結構,我「選擇」讓自己在吃午餐與晚餐的時候,「喝一瓶養樂多」作為平復心情的新策略。

透過分段式的平復心情,避免累積到半夜誘發吃宵夜的衝動。這樣就避免我半夜爆吃一頓麥當勞,有效減少熱量的攝取,但依舊滿足內心的需求。

小結:催眠改變,是用新的習慣來滿足內心

總結來說,用催眠改變某些習慣,並非片面地消除行為。而是了解內心深處的需求,讓你自己想出一個新方法,取代原本的習慣,但同時也滿足內心的需求。是你改變了自己。


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用開放的態度接受催眠

催眠改變的作法可能與你原本想的不一樣

為了幫助大家達到改變內心的目的,我的催眠作法可能與你事先設想的不同。如果你願意用開放的態度接受催眠,我們就有機會一起討論出最適合你的方法,讓你改變自己。

建議找理念相符的催眠師

如果你看完本文,不太認同我所採取的催眠作法,或覺得我的作法好像沒辦法幫助到你,那可能就表示我不是最適合你的催眠師。鼓勵你多了解其他催眠師的做法,選擇理念與你相近的催眠師,將大幅提升你的催眠成效。

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發文作者

輔大臨床心理所碩士畢業,美國NGH與AAH兩大催眠師協會認證。結合催眠與心理學知識,釐清內心的衝突、矛盾與猶豫。透過潛意識的直覺,找到面對生活的全新方法!

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