催眠的感覺:放鬆、清醒、專注
測量腦波就可以看出腦波速度的變化
催眠,指的是透過自我對話來放慢腦波、進入潛意識的一種方法。如果有腦波儀測量,你可以清楚看見腦波變慢的數據變化。很可惜,目前陳語曦催眠聊心室尚未購入腦波儀,暫時無法用數據來檢驗催眠狀態。
催眠很難從主觀感覺判斷是否成功
因為進入慢速腦波的感覺只有三個:清醒、放鬆、專注,是非常普通的感覺。畢竟慢速腦波本來就是一種自然的腦波狀態,我們早就習以為常。對於第一次接觸催眠的人來說,是很難從主觀感覺來判斷是否成功催眠。
如果你有其他放慢腦波的經驗,例如:瑜珈的大休息、頌缽療癒等等,你會比較容易從身體感覺掌握自己是否進入慢速腦波。以我來說,我慢速腦波時的感覺,就跟我聽到特定音頻的頌缽時頭顱共振的感覺很像。所以我都是用這個感覺來衡量自己的催眠狀態。
沒有其他的經驗也沒關係,練習催眠的次數夠多的話,也會漸漸掌握進入慢速腦波的感覺,且更容易維持。就像打坐一樣,多練習就有機會進入禪定狀態。多練習催眠,腦波維持慢速運轉的時間也會越來越長。
如何判斷催眠成功?端看你的催眠目的
每個人催眠的動機不同,有些人是想解決內心的煩惱,也有些人只是想更認識自己。由於催眠的感覺很一般,建議依照你來催眠的原因,來判斷成功與否。
成功的催眠
- 幫助你發現困擾的癥結點
- 釐清情緒背後的心理意義
- 找到改變自己的方向
舉例:你想透過催眠來提高睡眠品質。在催眠中,你發現影響睡眠的事情並找到了解決方法。此時,你就可以用睡眠品質來評估此次催眠的成效。
催眠不一定有畫面,但一定有感覺
催眠討論的內容多半是抽象的想法或情緒。由於看不到也摸不著,為了方便討論我會在催眠中請你想像出一些場景與物品。這些想像出來的東西,都只是一種內在象徵,用來幫助你理解內心的感受。就像寓言故事書一樣,我們可以從故事體會出背後所要傳達的意思,在催眠中我們是透過想像來去理解內心的狀態。
催眠的畫面都是想像,是大腦想像力創造出來的。每個人的思考習慣不同,有些人是自我對話式的思考,有些人像是電影一般的腦中小劇場。如果不習慣用視覺影像思考的人,的確在催眠中不容易想像出畫面。但這不代表催眠失敗,只是反映出你更習慣像說話一樣的思考方式。此時專業的催眠師會調整引導方式,用更適合你的方法來幫助你認識內心。自我對話,並非催眠失敗。
沒有畫面也無仿,因為有各式各樣接觸潛意識的方法。只要你在催眠中跟著內心的直覺走,盡可能地讓我知道你的感覺,我們就有機會一起發現內心想要告訴你的事情!
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