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催眠的感覺：放鬆、清醒、專注

測量腦波就可以看出腦波速度的變化

催眠，指的是透過自我對話來放慢腦波、進入潛意識的一種方法。如果有腦波儀測量，你可以清楚看見腦波變慢的數據變化。很可惜，目前陳語曦催眠聊心室尚未購入腦波儀，暫時無法用數據來檢驗催眠狀態。

催眠很難從主觀感覺判斷是否成功

因為進入慢速腦波的感覺只有三個：清醒、放鬆、專注，是非常普通的感覺。畢竟慢速腦波本來就是一種自然的腦波狀態，我們早就習以為常。對於第一次接觸催眠的人來說，是很難從主觀感覺來判斷是否成功催眠。

如果你有其他放慢腦波的經驗，例如：瑜珈的大休息、頌缽療癒等等，你會比較容易從身體感覺掌握自己是否進入慢速腦波。以我來說，我慢速腦波時的感覺，就跟我聽到特定音頻的頌缽時頭顱共振的感覺很像。所以我都是用這個感覺來衡量自己的催眠狀態。

沒有其他的經驗也沒關係，練習催眠的次數夠多的話，也會漸漸掌握進入慢速腦波的感覺，且更容易維持。就像打坐一樣，多練習就有機會進入禪定狀態。多練習催眠，腦波維持慢速運轉的時間也會越來越長。

如何判斷催眠成功？端看你的催眠目的

每個人催眠的動機不同，有些人是想解決內心的煩惱，也有些人只是想更認識自己。由於催眠的感覺很一般，建議依照你來催眠的原因，來判斷成功與否。

成功的催眠

• 幫助你發現困擾的癥結點
• 釐清情緒背後的心理意義
• 找到改變自己的方向

舉例：你想透過催眠來提高睡眠品質。在催眠中，你發現影響睡眠的事情並找到了解決方法。此時，你就可以用睡眠品質來評估此次催眠的成效。

催眠不一定有畫面，但一定有感覺

催眠討論的內容多半是抽象的想法或情緒。由於看不到也摸不著，為了方便討論我會在催眠中請你想像出一些場景與物品。這些想像出來的東西，都只是一種內在象徵，用來幫助你理解內心的感受。就像寓言故事書一樣，我們可以從故事體會出背後所要傳達的意思，在催眠中我們是透過想像來去理解內心的狀態。

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催眠的畫面都是想像，是大腦想像力創造出來的。每個人的思考習慣不同，有些人是自我對話式的思考，有些人像是電影一般的腦中小劇場。如果不習慣用視覺影像思考的人，的確在催眠中不容易想像出畫面。但這不代表催眠失敗，只是反映出你更習慣像說話一樣的思考方式。此時專業的催眠師會調整引導方式，用更適合你的方法來幫助你認識內心。自我對話，並非催眠失敗。

沒有畫面也無仿，因為有各式各樣接觸潛意識的方法。只要你在催眠中跟著內心的直覺走，盡可能地讓我知道你的感覺，我們就有機會一起發現內心想要告訴你的事情！

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