催眠，是透過話語來放慢腦波

不管是接受催眠或自我催眠，都是靠當事人在內心對自己說話，透過話語來達到放慢腦波的狀態。

接受催眠時，催眠師會在一旁說話，說出量身打造的催眠引導詞。當事人經過思考判斷後，若決定要試試看催眠師所說的方法，便會在內心覆誦。覆誦時，當事人就能跟著調整身心狀態，順利放慢腦波。由此可知，所有的催眠其實都是自我催眠！

不認同，便不會在內心覆誦

若當事人不認同催眠師所說的引導，不願意嘗試的話，便不會在內心覆誦。當事人也就無法放慢腦波，而催眠失敗。因此催眠要成功，則要挑選專業且自己可以信任的催眠師。

聽不懂，也無法成功催眠

催眠是透過話語來調整身心狀態。接受催眠時，若聽不懂催眠師所使用的語言，則就無法在內心覆誦，而催眠失敗。年紀太小的兒童、認知功能退化的長者，容易因為語言理解能力不佳，而比較難成功催眠。聽不懂中文的外國人，接受中文催眠一定無法成功。

絕對成功的催眠：自我催眠

思考時，腦海中多半是用話語或影像的方式進行思考。也就是說，腦中的各式各樣思緒都是一種自我催眠。若一個人經常在內心對自己說：「我一定做不來」、「我肯定會搞砸」，這樣的話語便會對內心帶來影響。千萬別小看話語的力量！

試聽，破除對催眠的迷思

受電視電影的催眠表演影響，許多人對催眠是半信半疑，不清楚催眠可以如何改善心理困擾。比起我用文字向大家說明解釋，直接邀請你試聽一段簡單的催眠放鬆練習，你的了解會更加深刻！

成功率100%的催眠錄音檔

我的YOUTUBE頻道上有各式各樣的催眠錄音檔提供大家試聽與自我練習。推薦第一次練習催眠的朋友從【放慢腦波催眠錄音檔】開始。

這款錄音檔為最基礎的催眠，任何人都可以輕鬆上手。只要跟著錄音檔，大家都可以輕鬆自在調整身體肌肉，進入放鬆、平靜、專注的狀態之中！成功率100％！

最接近催眠諮商的錄音檔

催眠為一種技術，透過話語放慢腦波，感受放鬆、平靜、專注的其中一種方法。而催眠諮商則是在催眠狀態下進行諮商，深入潛意識整理內心，進而解決心理困擾。

因此催眠諮商時，我們會一來一往的討論你的內心世界。你可以透過【改變壞習慣催眠錄音檔】模擬催眠諮商時可能會經歷的過程。

催眠的感覺：清醒！放鬆！專注！

電視電影中所演繹出的催眠狀態為一種「表演效果」，實際上催眠狀態是人人都很熟悉的一種感覺：清醒！放鬆！專注，就這三個感覺。畢竟催眠是一種放慢腦波的方法，而一天之中我們本來就很自然地會進入到慢速腦波區間好幾次，像是放空、半夢半醒、高度專注的心流狀態下。

初次接觸催眠將難以憑藉生理感受來判斷是否催眠成功。以【放慢腦波催眠錄音檔】為例，十個人可能有十種不同的放鬆反應，例如：身體變輕/變重；沉下去/飄起來；覺得時間過得更慢/更快。甚至每次練習，你的放鬆感受也會有所不同。因此，生理感受無法作為催眠成功的判斷依據！

請依催眠目的評估效果

YOUTUBE頻道中的每個錄音檔資訊欄都有註明使用時機與預期效果。因此，請依照你的身心狀態，選擇適合自己的催眠錄音檔進行練習。並依照催眠目的與效果，評估我的催眠是否有機會帶來幫助。

例如：如果有長期睡不著的困擾，可以選擇催眠入睡相關錄音檔進行練習。此時你就可以依照「入睡速度」來評估催眠效果。在我的頻道中，光是催眠入睡就有多種錄音檔。每種錄音檔皆運用不同的催眠技巧，所以你可以每個晚上聽不同的錄音檔，並找出最適合的進行後續練習。

通則

• 先決定催眠練習目的：放鬆；舒壓；入睡；潛意識探索
• 試聽2-3個相同效果的音檔
• 找出最喜歡的音檔重複練習即可

自我練習的最高境界

經過多次練習，熟悉催眠錄音檔的步驟與流程。在未聽音檔的情況下，就能自行按照錄音檔的步驟自我催眠。