自我催眠練習:潛意識酒吧
- 練習目標與效果:
- 與潛意識培養默契,提升對內心感受的敏感度、暸解自己。
- 適用對象:
- 所有人!特別適合喜歡品酒的人
文章內容目次:
【潛意識酒吧】自我催眠練習
- 完整練習:請搭配基礎自我催眠,例如:思緒之河->潛意識酒吧。
- 簡易練習:清醒狀態下閉上眼睛即可練習。
- 建議練習時間:任何時刻,隨時都可以練習。
【潛意識酒吧】步驟教學
1.為自己倒一杯水
找個舒服的位置,維持坐姿,讓水杯放在伸手可及的地方。輕輕閉上眼睛,準備開始今天的練習。
2.輕吸慢吐,與潛意識建立連結
吐氣之後,輕輕吸氣,再慢慢吐氣,吐出腦中的思緒、心中的煩惱、負面的心情。做十個呼吸,調整身心頻率,連結內在潛意識(小訣竅:每次呼吸,吐氣時間比吸氣長)。
3.感覺或想像來到潛意識酒吧
仔細觀察看看這個酒吧的裝潢與氛圍,這是一個什麼樣的酒吧呢?
- 浪漫的、有氣氛的、有情調的
- 活潑的、熱情的、熱鬧的
- 冷清的、安靜的、幽靜的、隱密的
潛意識化作調酒師正在吧檯處,仔細感覺看看這位調酒師的狀態。
- 他的性別、年齡、長相?
- 他正在做什麼?面對你的到來,他有什麼反應?
- 感受自己對調酒師的感覺
- 覺得他很熟悉、似曾相似、感覺認識很久的老朋友
- 有點陌生、有點防衛、不敢跟他說話的感覺
- 沒什麼感覺,對他沒什麼興趣
4.與潛意識溝通,點杯調酒
這個酒吧沒有酒單,潛意識調酒師為根據客人的生命經歷調配出最符合的調酒味道,讓你品嚐生命的味道。接下來,請你向調酒師示意,請他為你製作一杯生命調酒。將注意力放在調酒師專心為你調配調酒的種種過程,像是:加入基酒、冰塊、攪拌、搖晃調酒,當作表演般細細欣賞整個過程。
5.細細品嚐,生命的味道
調酒製作完成,送到面前,先欣賞這杯調酒的外觀:用什麼樣的杯子裝盛、飲料呈現的色澤、除了酒之外還有沒有其他配料在其中。欣賞完之後,再做幾個呼吸,再次微調身心狀態,輕輕張開眼睛,但還是與潛意識保持連結,將放置在一旁的水杯拿在手上後,再次閉上眼睛。
手上這個水杯,象徵著潛意識為你精心特調的生命調酒。輕啜一口,品嚐調酒的味道,這杯調酒喝起來是什麼味道的呢?
- 酸、甜、苦、辣、鹹、麻、香
- 稠、稀、厚重、清爽
繼續品嚐這杯調酒,就像是在酒吧一樣,花些時間沈澱自己,感受這杯調酒傳遞的訊息。每一口,都會感受到內心的直覺,引導你回顧人生經歷,連結到那些重大的生命時刻。在品嘗調酒的過程中,對自己這些年來的歷練漸漸產生新的觀點,感覺到新奇有趣。
6.期待你的下次光臨
品酒的過程中,不知道你是否有機會與調酒師聊聊他的創作理念呢?你是否也好奇他為什麼會幫你調配這樣的味道呢?不妨主動向調酒師搭話,與他聊聊吧!離開之前,便忘了謝謝調酒師今天的創作,希望你未來能夠常來這個潛意識酒吧,品嚐生命的變化。
【潛意識酒吧】練習注意事項:
1.品嚐不出味道時,聚焦在喝水的感覺上
剛開始品酒時,感覺不到味道、香氣、口感是正常的。因為我們還在練習熟悉如何與潛意識互動。當發現喝了幾口,都沒有「感覺或想像」到味道的話,則可以試著將注意力聚焦在喝水的感覺上,感受水含在口中的感覺、流經食道、流到胃部的這個過程。這樣也能持續與潛意識維持連結,感受來自內心深處的直覺。
2.熟悉過程,可以想像品嚐
在多次造訪潛意識酒吧之後,對品酒流程也熟悉許多。此時,不一定需要配上一杯水來幫助自己品嚐生命調酒,可以運用積極想像的過程,感受調酒的口味。
3.品酒的重點,在於連結生命
如同喝酒的時候,我們會細細品味其中的味道。而這些味道正是生命經歷轉化而來,每一口都有意義,都會引導你連結生命的重要時刻,協助你感受自己的變化,更認識自己。
4.向潛意識點一杯愛情調酒
跟調酒師比較熟之後,向調酒師點酒時可以增加一些變化和主題,例如:為我調配一杯象徵愛情的酒、象徵心目中的理想對象;調配一杯我的未來,告訴我未來的方向該何去何從;調配一杯解藥,指引我該如何突破困境。這些都可以幫助你更深一層的認識自己,會很有收穫的。
5.若不熟悉催眠狀態,也可在清醒狀態下進行練習
搭配基礎自我催眠練習,可以幫助大家進入更深層而穩定的催眠狀態,會提高大家與潛意識的默契,互動更順暢。
但如果不確定是否有達到催眠的慢速腦波狀態也沒有關係,一般清醒的狀態下也同樣可以練習!當時間不夠,想要簡單照顧自信之樹,也可以省略基礎催眠步驟,直接進行。
預約催眠,更清楚如何自我催眠
看完本篇自我催眠練習【潛意識酒吧】的詳細教學後,如果還是不清楚該如何自我練習。鼓勵大家預約催眠!
在老師的專業引導下體驗一次催眠的感覺,你會更知道該如何回去自我練習,更清楚文章中的步驟該怎麼做。
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